Najlepsze aktywności sportowe w dobie koronawirusa

Pandemia koronawirusa sport utrudniła, ale nie uniemożliwiła. Przede wszystkim sprawiła, że spora część z nas zaczęła znacznie bardziej doceniać możliwość uprawiania aktywności fizycznej. Czas, kiedy te możliwości zostały znacznie ograniczone dał nam wszystkim do myślenia. A dziś, co można trenować?

Sport a koronawirus – czego dziś nie da się zrobić?

Sport w dobie koronawirusa to temat wywołujący wiele emocji. Z jednej strony szeroko dyskutowane są możliwości zakażenia się wirusem właśnie podczas uprawiania sportu, np. na siłowni. Z drugiej – coraz więcej mówi się o tym, że sport jest nam niezbędny, a przez kwarantannę, kolejne lockdowny i ograniczenie możliwości wyjazdów, wielu z nas zasiadło na kanapie, ale kiedy po kilku-kilkunastu tygodniach z niej wstało, zrobiło to razem z co najmniej kilkoma nadprogramowymi kilogramami.

Dzisiaj coraz bardziej jesteśmy świadomi, że sport jest nam potrzebny nie tylko do utrzymania odpowiedniej wagi, ale i zdrowia czy ogólnej kondycji i odporności. Uprawianie sportu pozwala także lepiej radzić sobie ze stresem, niepokojem, złością, a niestety tych negatywnych emocji w ostatnim czasie było w otaczającym nas świecie niemało.

Czym się kierować przy wyborze sportu w czasie koronawirusa?

Koronawirus sportu nie uniemożliwił, natomiast nieco ograniczył możliwości uprawiania niektórych aktywności. Dzisiaj zadając sobie pytanie, co można trenować, a czego nie, warto zwrócić przede wszystkim uwagę na własną odporność, zdrowie i ryzyko zachorowania. Najlepszym rozwiązaniem wydają się te sporty, które można uprawiać indywidualnie, ewentualnie z wybranym towarzyszem, ale bez otoczenia dużej grupy ludzi.

Oczywiście, jak tylko zrobi się ciepło, będą i takie trasy w stolicy, które będą cały czas pełne biegaczy, zawsze jednak wtedy można zamiast popularnego parku wybrać mniej uczęszczaną w pobliżu ścieżkę, podjechać do pobliskiego lasu. Sport w grupie jest niewątpliwie bardziej ryzykowny, aniżeli ten uprawiany w samotności lub z stałym partnerem. Niestety o wielkich imprezach sportowych, biegach masowych i wielu innych rodzajach aktywności musimy jeszcze na jakiś czas zapomnieć. Nie oznacza to jednak, że koronawirus pokonał sport. Wręcz przeciwnie.

Jaki sport warto uprawiać wiosną 2021 roku? Co można trenować?

Obecnie, zgodnie z obowiązującym restrykcjami, dozwolony jest właściwie każdy rodzaj sportu outdoorowego. Oczywiście dalej powinno się to odbywać z zachowaniem najwyższych standardów bezpieczeństwa, możliwego dystansu społecznego. To sprawia, że absolutnie najpopularniejsze sporty wiosenne to przede wszystkim bieganie i jazda na rowerze. Obydwie te aktywności możesz uprawiać prawie bezkosztowo, wystarczy nieco lepszy strój na rower albo dobre buty do biegania i możesz wszystko.

Tego typu sport możesz uprawiać indywidualnie, zachowując bezpieczny dystans od innych, a jednocześnie dbając o kondycję. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby zapiąć wrotki na nogi i poszaleć trochę w streetartowym stylu.

Co można trenować, kiedy zamknięte są siłownie?

Na ten moment nic nie wskazuje na to, by restrykcje polegające na zamknięciu obiektów sportowych dla amatorów (zasady obowiązujące zawodowców są inne) miały zostać zniesione. Czy to jednak oznacza, że treningu siłowego nie możesz wykonać?

Ale oczywiście, że możesz! Jeśli dysponujesz kawałkiem podłogi, garażem, który można zaadaptować na domową siłownię albo ogrodem, w którym zaraz będzie można w komfortowych warunkach termicznych uprawiać sport, wystarczy, że kupisz kilka ciężarków, kettli albo małą sztangę. Doskonałym uzupełnieniem będą także taśmy oporowe. W sieci znajdziesz setki, jeśli nie tysiące treningów online, które prowadzą naprawdę doświadczeni trenerzy.

Sport a koronawirus – postaw na regularność

Wiele osób po pierwszym okresie, kiedy zamknięci w domach, siedzieliśmy na kanapach, oglądaliśmy filmy i czytaliśmy książki, uświadomiło sobie, jak bardzo brakuje im ruchu. Dynamicznie wystartowały także różnego rodzaju treningi online, platformy oferujące nie tylko nagrane wcześniej programy, ale i treningi na żywo, które miały dodatkowo mobilizować do wspólnego wysiłku. Dzisiaj bez większego problemu możesz w domu wykonać trening cardio, interwałowy, poćwiczyć jogę, pilates, wykonać stretching czy praktykę zdrowego kręgosłupa.

Sklepy sportowe oferują szereg akcesoriów zaprojektowanych z myślą o treningu domowym – od małych poręcznych ciężarków, przez kettle, gumy oporowe po rollery do jeszcze lepszego rozciągania. Wystarczy więc, że wybierzesz ulubiony trening, odpalisz platformę online i rozciągniesz w domu matę. Trening domowy daje szansę zrobienia go w każdym momencie, kiedy masz na to czas i chęci. Zdecydowanie łatwiej w takim przypadku o regularność, a w każdym treningu i dążeniu do określonych efektów właśnie o to chodzi.